運動知識 - 體育刻TUK

【等級：小學】啞鈴我該舉多重？

在回答這個問題前，TUK要先來唱首歌：「我們不一樣！」好啦！其實是想強調在運動訓練的領域中，存在所…

先前我們提到暖身的主要目的是提高你的「體溫」及「心跳」。（參考文章：暖身的目的是什麼？）也提到過不…

時序進入秋冬後，天氣越來越寒冷，運動前的暖身也就越來越重要，不然身體還沒熱起來前就瘋狂亂動，那可是會…

暖身的目的是要讓我們的身體在正式運動開始前先做好準備，主要目標是增加我們的體溫及心跳，並讓目標肌肉（…

安排菜單前，先說明這兩種能量系統所使用的燃料、產生的代謝物、生化路徑以及訓練後人體對他們的反應，更能…

要判斷是否為有氧或無氧，是以要能持續運動的時間來辨別我們已經知道運動強度才是區別有氧或無氧運動的關…

跑步不一定是有氧、重訓也不一定是無氧喔~ 來瞧瞧體育刻怎麼說很多人剛開始決定運動時都會有類似的迷思…

如果運動天數只有一兩天，運動時間可以拉長的話，菜單該可以怎麼安排萬一沒辦法每天運動怎麼辦呢？沒問…

實戰?！衡量能力→找尋時間→安排菜單看完三步驟後，是不是還是滿頭霧水！？沒關係，TUK懂，所以接下…

重訓？！不一定需要器材輔助，靠著一些動作變換，也可以讓身體獲得「加重」就有訓練效果什麼！？在家也能…

要開始自己的體育課了！BUT，要怎麼開始啊？做些什麼？整頓好精神，穿上你的球鞋，正準備踏出家門邁出…

為何肌肉沒變大？效果不如預期有哪些原因呢～針對這個問題我們首先要確認一件事：肌肉或許沒變大，但你…