最近肺炎疫情發威，人人口罩不離身，連去健身房都可以看到一堆人戴著口罩在運動，就怕一個不小心接觸到病毒而中標。
TUK也不例外，這段日子如果是尖峰時刻去健身房運動的話，幾乎也會全程戴著口罩，保護自己的同時也保護他人。
不過這麼做有個缺點…就是一旦做高強度重訓或是稍微激烈的有氧，每次結束後都要立刻彎下腰來偷偷把口罩拉開一點，趁機大口大口的喘氣，不然…真的快吸不到氧氣啦！
其實撇除疫情關係，之前沒事的時候也會看到有些人戴著口罩健身，細問之下才發現並非擔心傳染疾病，而是為了模擬高山中空氣稀薄的情境，藉此獲得與高山訓練相同的效應。
但真的是這樣嗎？
事實上，「高地運動」的確是專業運動員會執行的訓練之一，但是運動員特地跑到高山環境中做艱苦鍛鍊，真正想利用的並不是「稀薄的空氣」，反而是「低的大氣壓力」。
因為稀薄空氣就等於降低你攝取到的氧氣量，讓身體獲得的氧氣量變少，代表著在不改變運動強度的前提下（與平地相比），氧氣參與供應能量的比例會下降。
這個效果其實你在平地也做得到，而且非常簡單，那就是把運動強度提升即可。
強度一提高，你需要的氧氣量就變多，即使吸入的氧氣充足，但能轉換出所需的能量並不足以支撐當下的運動，剩下的仍得倚靠無氧系統來供能。
反過來看，稀薄空氣的環境中，能提供的氧氣量變少，變成運動強度不用太高，就能達到氧氣量不足的狀況。這兩者其實只是等價的供需平衡而已（針對無氧系統）。
至於為什麼高山環境中：「低的大氣壓力」，才是運動員最主要想利用的特色呢？
這是因為當空氣壓力偏低，空氣中氧分子所產生的壓力（氧分壓）也會較低，意味著身體從血液中提取氧氣的能力會變差（擴散梯度較弱），促使身體產生一連串生理變化來應對惡化的環境。
當身體感受到低的大氣壓時，呼吸量（頻率與深度）會立刻提升，來補足不夠的氧氣，但是呼吸量的增加，會加速身體水分的流失（同時還有低壓增加尿液的影響），使得血漿量降低，雖然水分獲得補充後，血漿量會慢慢恢復到正常值甚至超過，不過這需要幾週的時間才有辦法讓身體產生適應。
另一方面，氧分壓的降低讓肌肉獲得氧氣的量變小，因此心跳會加快來加速血液流動，讓通過肌肉的血液量更多，以補償較少的氧氣。
與此同時，腎臟受到刺激釋放紅血球生成素，提醒身體製造更多的紅血球，藉此補償血中較低的含氧量（總紅血球量上升代表能攜帶更多氧氣），但這些也都需要數週的時間。
等到身體適應後，換氣量會增加、血漿量與紅血球量會上升、和其他很多效應（這邊不多贅述）等等，讓運動員回到平地後，就能享有這些生理紅利，進而提升運動表現。（但是平地待久後又會回復正常）
所以了解高山訓練的原理後，我們就能知道配戴口罩（或減少進氣量的面罩），是另類的提高運動強度，並沒有辦法提供低的大氣壓力環境，自然就無法獲得在高山中訓練時的效益。
更何況這是需要連續待在那個環境中好幾十「天」才能讓身體產生的適應，跟健身房中那短短一兩小時的時間可是完全沒辦法比呢。