所謂的週期化菜單，指的是依據訓練量高低（或目的），來循環安排課表的一種方法，理論上能將訓練效益最大化…
標籤: 肌肉受傷
【等級：中學】暖身運動能做什麼？
先前我們提到暖身的主要目的是提高你的「體溫」及「心跳」。（參考文章：暖身的目的是什麼？） 也提到過不…
【等級：中學】暖身的目的是什麼？
時序進入秋冬後，天氣越來越寒冷，運動前的暖身也就越來越重要，不然身體還沒熱起來前就瘋狂亂動，那可是會…
【等級：小學】不要把伸展當作暖身！
暖身的目的是要讓我們的身體在正式運動開始前先做好準備，主要目標是增加我們的體溫及心跳，並讓目標肌肉（…
【等級：中學】重訓好酸這樣對嗎？
開始重量訓練後，身體會有些反應出現，這時你可能會想：「這個現象是正常的嗎？」「我是不是做錯了呢？」 …