所謂「核心」，顧名思義，就是中間或中心位置。 而人體的中心（或說重心位置），大約會落在肚臍附近（站著…
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【等級：中學】誰說一定要做深蹲！？
不知從何時起，「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了（當然也有些人打死不蹲）。 今天蹲、明天蹲、後…
【等級：小學】吃對時機！運動前中後的飲食技巧
「均衡飲食非常重要」這句話已不是昔日的黃金準則，而是今日的廢話一句，因為大家早就聽到爛了，誰不知道呢…
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對時間有限的都會族群來說，要學會自己安排訓練課表並不是件容易的事情，但網路上的菜單百百種，透過搜尋也…
【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？
爆發力，原則上泛指以最短時間發出最大力量的能力，目前尚缺乏直觀且明確的定義，屬於有點抽象且混合多種技…
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先前我們提到暖身的主要目的是提高你的「體溫」及「心跳」。（參考文章：暖身的目的是什麼？） 也提到過不…
【等級：大學】搞懂能量系統才能排好訓練菜單！
安排菜單前，先說明這兩種能量系統所使用的燃料、產生的代謝物、生化路徑以及訓練後人體對他們的反應，更能…
【等級：中學】開始重訓後肌肉怎麼沒變大？
為何肌肉沒變大？ 效果不如預期有哪些原因呢～ 針對這個問題我們首先要確認一件事：肌肉或許沒變大，但你…