一直以來都有著運動的習慣，而也一直希望爸爸可以跟著我去做肌肉訓練，多虧了疫情（?），爸爸終於答應要將…
標籤: 訓練強度
先從power rack開始，我的轟菌1019來了！
1019重量訓練架(半架) 最近疫情嚴重，讓我覺得時常在健身房出入也滿危險的，所以終於下定決心要來自…
3003商用綜合訓練架開箱文~~~
不知道各位是否有去過健身房的經歷呢，雖然來看到這篇文的，基本上都是有的，那麼關於健身房人山人海的部分…
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（實戰篇）
上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念，緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單…
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（介紹篇）
所謂的週期化菜單，指的是依據訓練量高低（或目的），來循環安排課表的一種方法，理論上能將訓練效益最大化…
【等級：小學】出遠門該如何維持肌肉力量？
「如果長時間無法進健身房的話，該怎麼維持住原本的狀態呢？」，最近有個朋友這麼問TUK。 基本上如果你…
【等級：中學】高效6×8全身循環訓練菜單
對時間有限的都會族群來說，要學會自己安排訓練課表並不是件容易的事情，但網路上的菜單百百種，透過搜尋也…
【等級：小學】三個小習慣 增強你的運動成效！
運動健身、重訓跑步、休閒打球等等，不外乎就是希望能獲得更好的體態、更佳的運動表現、或甚至是更讚的生活…
【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？
爆發力，原則上泛指以最短時間發出最大力量的能力，目前尚缺乏直觀且明確的定義，屬於有點抽象且混合多種技…
【等級：小學】啞鈴我該舉多重？
在回答這個問題前，TUK要先來唱首歌：「我們不一樣！」 好啦！其實是想強調在運動訓練的領域中，存在所…
【等級：小學】如何在家開始重訓 實戰篇2
如果運動天數只有一兩天，運動時間可以拉長的話，菜單該可以怎麼安排 萬一沒辦法每天運動怎麼辦呢？ 沒問…
【等級：小學】如何在家開始重訓 實戰篇1
實戰?！衡量能力→找尋時間→安排菜單 看完三步驟後，是不是還是滿頭霧水！？沒關係，TUK懂，所以接下…