最近TUK跟朋友聊天時，有人問到綜合槓架（Power Rack）這類器材可以怎麼用，因為他提到從網路…
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使出渾身解數、卯足全力、咬牙苦撐，舉完這最後一下，OK！DONE！今天的訓練終於結束！洗個澡、換件衣…
【等級：中學】高效6×8全身循環訓練菜單
對時間有限的都會族群來說，要學會自己安排訓練課表並不是件容易的事情，但網路上的菜單百百種，透過搜尋也…
【等級：小學】男生不如女生？ 「椅子挑戰」大解密
最近網路上有個「椅子挑戰（chair challenge）」突然夯起來。規則是面對牆壁，以自身腳掌往…
【等級：小學】三個小習慣 增強你的運動成效！
運動健身、重訓跑步、休閒打球等等，不外乎就是希望能獲得更好的體態、更佳的運動表現、或甚至是更讚的生活…
【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？
爆發力，原則上泛指以最短時間發出最大力量的能力，目前尚缺乏直觀且明確的定義，屬於有點抽象且混合多種技…
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要想知道如何選擇重量訓練的重量（阻力），首先就要搞懂RM這個概念。 我們直接舉例說明：當你選擇10k…
【等級：小學】啞鈴我該舉多重？
在回答這個問題前，TUK要先來唱首歌：「我們不一樣！」 好啦！其實是想強調在運動訓練的領域中，存在所…
【等級：小學】暖身新選擇–臂熱健臂器！
暖身運動，是為了讓你在做主要運動時能更有效率的前置作業，同時還具有喚醒身體的功能，使你提早進入狀況以…
【等級：中學】暖身運動能做什麼？
先前我們提到暖身的主要目的是提高你的「體溫」及「心跳」。（參考文章：暖身的目的是什麼？） 也提到過不…
【等級：中學】暖身的目的是什麼？
時序進入秋冬後，天氣越來越寒冷，運動前的暖身也就越來越重要，不然身體還沒熱起來前就瘋狂亂動，那可是會…
【等級：小學】不要把伸展當作暖身！
暖身的目的是要讓我們的身體在正式運動開始前先做好準備，主要目標是增加我們的體溫及心跳，並讓目標肌肉（…