女生怕重訓？想太多，練就對了！

最棒的是，因為重量訓練會消耗掉大量熱量，合成肌肉時也會需要大量能量，肌肉生成後又需要更多能量來維持。所以經過一段時間的重量訓練後，妳會發現妳需要吃更多東西來維持身體所需，而且還不會變胖！

重量訓練很容易讓人與「全身大肌肉」做連結。這或許也是為什麼許多女生不願意開始重訓的原因之一：怕變得太壯（胖）！

不過這個擔心其實是多餘的，女性因為荷爾蒙影響的關係，要練出肌肉並非不可能，只是相較於男生來說，所需付出的努力恐怕得更多。

退一步來說，假設男生有那麼好練的話，那我們平常走在路上不就應該撞到一堆肌肉棒子嗎？但顯然是沒有，那更何況是女生呢？

所以如果妳想透過重量訓練來改善妳的身材，別怕，練就對了！

為什麼透過重量訓練可以改善身材？最簡單又最直接的解釋就是因為運動消耗熱量，所以脂肪變少，自然就變瘦了。

但另一方面，因為重量訓練能增加身體的肌肉量，而肌肉組織的密度高於脂肪組織，因此肌肉量增加、脂肪量減少這一情況發生時，就算妳的體重不變，也會因為身體組織密度降低，而讓妳的身體變得更「緊實」！

最棒的是，因為重量訓練會消耗掉大量熱量，合成肌肉時也會需要大量能量，肌肉生成後又需要更多能量來維持。所以經過一段時間的重量訓練後，妳會發現妳需要吃更多東西來維持身體所需，而且還不會變胖！

如何？讚吧？

因此透過重量訓練來改善的妳身材是最佳的選擇，除此之外，提高肌肉量還能增加身體的活動力，有助於提升日常生活的活動度，甚至是增加關節穩定度、預防傷害發生，只要不過度，幾乎找不到缺點！

還不快開啟妳的重訓人生！