延續【適合籃球的重量訓練(一)】這篇文章,TUK這次要來介紹如何使用其他不同種類的器材來做重訓,去加…

延續【適合籃球的重量訓練(一)】這篇文章,TUK這次要來介紹如何使用其他不同種類的器材來做重訓,去加…
時序進入秋冬,熱鬧的籃球季又再次展開,精采的P League+在熱身賽結束後,也即將於12/4展開2…
最近肺炎疫情發威,人人口罩不離身,連去健身房都可以看到一堆人戴著口罩在運動,就怕一個不小心接觸到病毒…
所謂「核心」,顧名思義,就是中間或中心位置。 而人體的中心(或說重心位置),大約會落在肚臍附近(站著…
深蹲(squat),是一項被廣泛運用在阻力訓練領域中的動作[1]。不論是專業運動員(athletic…
上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念,緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單…
所謂的週期化菜單,指的是依據訓練量高低(或目的),來循環安排課表的一種方法,理論上能將訓練效益最大化…
「均衡飲食非常重要」這句話已不是昔日的黃金準則,而是今日的廢話一句,因為大家早就聽到爛了,誰不知道呢…
最近網路上有個「椅子挑戰(chair challenge)」突然夯起來。規則是面對牆壁,以自身腳掌往…
運動健身、重訓跑步、休閒打球等等,不外乎就是希望能獲得更好的體態、更佳的運動表現、或甚至是更讚的生活…
爆發力,原則上泛指以最短時間發出最大力量的能力,目前尚缺乏直觀且明確的定義,屬於有點抽象且混合多種技…
要想知道如何選擇重量訓練的重量(阻力),首先就要搞懂RM這個概念。 我們直接舉例說明:當你選擇10k…