不知從何時起，「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了（當然也有些人打死不蹲）。 今天蹲、明天蹲、後…
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【等級：小學】如何挑選適合自己的健身教練？
初到健身房，映入眼簾的是五發八門的機械式器材，看起來每樣都很厲害，但是每樣都不會用，用「眼花撩亂」來…
【等級：小學】出遠門該如何維持肌肉力量？
「如果長時間無法進健身房的話，該怎麼維持住原本的狀態呢？」，最近有個朋友這麼問TUK。 基本上如果你…
【等級：小學】練完就沒事了嗎？ 健身房外的三個課程
使出渾身解數、卯足全力、咬牙苦撐，舉完這最後一下，OK！DONE！今天的訓練終於結束！洗個澡、換件衣…
【等級：中學】高效6×8全身循環訓練菜單
對時間有限的都會族群來說，要學會自己安排訓練課表並不是件容易的事情，但網路上的菜單百百種，透過搜尋也…
【等級：小學】暖身新選擇–臂熱健臂器！
暖身運動，是為了讓你在做主要運動時能更有效率的前置作業，同時還具有喚醒身體的功能，使你提早進入狀況以…
【等級：小學】如何在家開始重訓 實戰篇2
如果運動天數只有一兩天，運動時間可以拉長的話，菜單該可以怎麼安排 萬一沒辦法每天運動怎麼辦呢？ 沒問…
【等級：小學】如何在家開始重訓 實戰篇1
實戰?！衡量能力→找尋時間→安排菜單 看完三步驟後，是不是還是滿頭霧水！？沒關係，TUK懂，所以接下…
【等級：小學】如何在家開始重訓 理論篇
重訓？！不一定需要器材輔助，靠著一些動作變換，也可以讓身體獲得「加重」就有訓練效果 什麼！？在家也能…
【等級：小學】體育課開課囉！
三種可行的菜單，來瞧瞧哪個適合你？！ 在【如何開始我的體育課】中，我們給了一些關於「第一步」的建議。…
【等級：小學】如何開始我的體育課
要開始自己的體育課了！BUT，要怎麼開始啊？做些什麼？ 整頓好精神，穿上你的球鞋，正準備踏出家門邁出…
【等級：小學】小時候有體育課，長大了也要有體育課
小時候有體育課，長大了，除了上班 你還有運動時間嗎？ 跟著TUK一起，開始安排屬於你的「體育課」 曾…