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The Universal Barbell 22LB

The Universal Barbell 22LB
舉 重 槓 鈴 22 磅

看看格鬥家 選手們
如何使用BurnMachine來訓練

Training Like a Boss!

Nick Soto

健美先生（NICK SOTO）示範22磅舉重槓鈴的使用方法。由於握把的旋轉設計，使得各部位的訓練更確實，讓你能專注在目標肌群的收縮上！

Mario Stapel

德國MMA明星MARIO STAPEL看到22磅立刻操作，直言解除手腕角度限制後，單一器材就能訓練到眾多肌群，對拳擊手的熱身非常有幫助！

Max Longrée

他是一位德國的鐵人三項職業選手，曾拿下兩次鐵人三項冠軍。Max表示：「因為單靠22磅舉重槓鈴這樣器材就能在不改變重量的前提下做出數十種不同的訓練動作，節省很多等待時間，所以是我在做肌力與肌耐力訓練時的首選器材。」

Olivier Gruner

法國前海軍特種部隊隊員，曾代表法國獲得世界自由搏擊冠軍，他表示非常適合透過此產品來做功能性訓練，在反應、爆發及速度上有極大的訓練價值！
​
The Burn Machine at the 2011 Olympia Expo in Las Vegas.

Men’s Health 雜誌針對22磅舉重槓鈴提供了更多的訓練教學，創新型的設計突破傳統長槓的限制，增添了更多變化性，讓肌肉獲得更全面的刺激！

※舉重槓鈴兩側的加重片已由其他1吋槓片取代

利用22磅舉重槓鈴訓練時立刻發現，它能提供有別於長槓的訓練方法，例如：雙手抓握放置胸前交叉旋轉，訓練到胸肌、背肌、前三角、二頭、三頭、前手臂肌群等；或是挺起舉重槓鈴置於胸前或肩上，搭配弓箭步、捲腹、或跳躍等動作，來訓練全身各個部位。
22磅舉重槓鈴可說是完美解決了家中空間不足、但又想使用長槓的困擾
  • 沒有槓架放著也OK

    因為22磅舉重槓鈴的握把能360度旋轉，因此從地上拿起一直到舉超過頭的整個活動範圍中，你只需要調整手腕就能輕鬆完成，所以就算沒有槓架放著，直接從地上拿起也不會讓你覺得很吃力。 這讓你無須使用槓架，甚至重訓椅也可以捨去，因為舉起槓鈴變得容易，所以即使是躺在地上也可以使用，例如傳統的臥推。

手腕本來就有傷，或肩關節活動度較差的人還是能練
  • 把手能隨意調整角度，解決手腕卡住,疼痛問題

    這在運動上有幾個好處：
    1. 解除傳統槓鈴的角度限制，讓運動過程中手腕的壓力能減輕
    2. 調整抓握的角度，改變或分攤受力肌群

    尤其是那些手腕本來就有傷，或肩關節活動度較差的人，透過角度的變化，原先卡住、疼痛等問題，都可以被解決。 而變化抓握角度，最明顯的就是改變肱二頭肌的受力方向，例如手掌水平向上時，二頭肌的短頭會參與較多，轉成與地面垂直90度後，則加大了長頭的參與。如果你將兩種角度都安排到訓練菜單內，則能讓肱二頭肌獲得更均衡的發展

  • 傳統直槓缺點

    因本體僅5公斤左右，使用時都是加裝槓片狀態，另一部份是因為是直槓，因此手腕的舒適度較無法調整 （購買W槓是能減輕一些手腕壓力，但特定角度仍有限制，不一定適合所有人）

  • 要使用奧槓，得要有足夠的空間

    由於奧林匹克長槓的重量重、長度長，使得幾乎所有動作都需要有額外槓架來置放才好使用，所以真正的佔地空間其實不只長槓而已，這大大影響了一般Home Gym的設置。

360度旋轉把手帶來的好處
  • 釋放手腕壓力

    大部份重訓動作過程中，手腕關節會有所受限而產生壓力，但藉由360度全範圍手把，每個人都能根據自身狀況，輕鬆調整至自己最舒適的角度，釋放手腕壓力，讓受傷風險最低、動作更順暢！

  • 訓練較多手臂肌群

    旋轉的特性除了能讓腕關節較靈活以外，帶動的肌群範圍也能增加，比起一般長槓，只要手腕角度的簡單變化，就可以訓練到更多不同的手臂肌群！

  • 衍生更多訓練動作

    特殊構造設計，衍生出更多不同於長槓的訓練動作，讓菜單安排更多元，讓肌肉獲得更全面的發展！

與長槓舉起放下的差異
  • 22磅舉重槓鈴在操作較為輕鬆

    如果想將傳統長槓從地上拿起並舉過肩時，因為握把角度受限的原因，讓你不容易使用到肱二頭肌， 需要配合手肘與手腕轉向後才能順暢的將槓鈴舉起與放下，
    所以當你要做大重量的動作時（例如：肩推） 你一定會需要槓架來輔助（超過手肘高度）
    但是22磅舉重啞鈴因為握把可以360度旋轉，能在動作中讓你的手腕維持在最舒適與最好出力的角度，因此從地上舉起與放下的過程中，
    可以運用肱二頭肌的力量來協助你，即使沒有槓架也無妨，照樣能從地上直接輕鬆拿起。

The Universal Barbell
舉重槓鈴 22 磅

美國沃爾瑪-USD$188
4.4/5

體育刻 TWD＄3,999

評論出處-amazon

Thomas Hebben
Thomas Hebbenwalmart 評價
閱讀更多
我只使用了一個星期的槓鈴，（我已經使用了12磅約2個月），但它會成為我常規健身方案的一部分。 我喜歡中間的浮動重量塊，該重量塊的水平作用，可以在視覺上保持適當的平衡，此外，您還可以輕鬆地將其傾斜到一側或另一側，以增加重量並集中在一隻手臂或另一隻手臂上。 動作流暢，與啞鈴訓練後相比，我的手腕已經感覺更好。 使用12磅臂熱讓手腕及肩膀均能訓練，加上22磅的舉重槓鈴能相互支持和負載平衡，是一種很好且更安全的訓練方式。
FG
FGamazon評價
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這是一個很棒的鍛煉工具，因為手柄可以旋轉360度。 因此，基本上，您可以通過腕部扭彎來捲曲，然後在頭頂抬高，然後進行三頭肌拉伸，然後反向回到起始位置。 而且因為它是兩隻手的槓鈴，所以非常安全。 中間的重量塊有點花俏，因為它實際上什麼也不會做，除非它移動會告訴您您沒有保持槓鈴水平。 如果您願意，可以進行不對稱鍛煉。 您可以使用它進行很多練習。 使用它，您會變得更強大。 做得很好。
Dumaurier7
Dumaurier7Walmart 評價
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槓鈴使頭頂肱三頭肌捲曲，而且順滑。 用旋轉的手柄使手腕自然轉動既新穎又適應，彈性的扭轉到合適的位置，讓使用姿勢等提供了更多靈活的選擇。 如果可以的話，我會嘗試製作一些分享使用的影片！
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舉重槓鈴 22 磅 額外增加重量

+ 10kg,20kg,30kg,35kg,40kg電鍍槓片

22磅（10kg）的重量若嫌不足，TUK建議加購您之後會訓練的重量於兩側平均分配，也能讓訓練更加有彈性。

購買22磅能以市價85折加購槓片

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