安排菜單前，先說明這兩種能量系統所使用的燃料、產生的代謝物、生化路徑以及訓練後人體對他們的反應，更能…
年份: 2019 年
【等級：中學】如何分辨有氧運動跟無氧運動？
要判斷是否為有氧或無氧，是以要能持續運動的時間來辨別 我們已經知道運動強度才是區別有氧或無氧運動的關…
【等級：小學】跑步一定是有氧、重訓一定是無氧嗎？
跑步不一定是有氧、重訓也不一定是無氧喔~ 來瞧瞧體育刻怎麼說 很多人剛開始決定運動時都會有類似的迷思…
【等級：小學】如何在家開始重訓 實戰篇2
如果運動天數只有一兩天，運動時間可以拉長的話，菜單該可以怎麼安排 萬一沒辦法每天運動怎麼辦呢？ 沒問…
【等級：小學】如何在家開始重訓 實戰篇1
實戰?！衡量能力→找尋時間→安排菜單 看完三步驟後，是不是還是滿頭霧水！？沒關係，TUK懂，所以接下…
【等級：小學】如何在家開始重訓 理論篇
重訓？！不一定需要器材輔助，靠著一些動作變換，也可以讓身體獲得「加重」就有訓練效果 什麼！？在家也能…
【等級：小學】體育課開課囉！
三種可行的菜單，來瞧瞧哪個適合你？！ 在【如何開始我的體育課】中，我們給了一些關於「第一步」的建議。…
【等級：小學】如何開始我的體育課
要開始自己的體育課了！BUT，要怎麼開始啊？做些什麼？ 整頓好精神，穿上你的球鞋，正準備踏出家門邁出…
【等級：小學】小時候有體育課，長大了也要有體育課
小時候有體育課，長大了，除了上班 你還有運動時間嗎？ 跟著TUK一起，開始安排屬於你的「體育課」 曾…
【等級：中學】開始重訓後肌肉怎麼沒變大？
為何肌肉沒變大？ 效果不如預期有哪些原因呢～ 針對這個問題我們首先要確認一件事：肌肉或許沒變大，但你…
【等級：小學】健身老半天，總是沒效果？
這篇文章要討論的重點是「重訓開始後，力量卻沒進步這件事，四種可能性不要忽略～ 當你好不容易克服心魔、…
該選擇水泥包膠的組合式啞鈴嗎?
讓我們先從最小的投資開始做，水泥包膠的組合式啞鈴很適合入門使用，真的上手了、有經驗了，我們再增加投資…